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健康“喝咖啡”,请您别喝起来有“浓浓的质感”

2021-12-07 16:27:00 来源:网络整理

它有怎样的营养价值?关于咖啡,营养师王思露有些事情要告诉您。咖啡中一些“值得一提的营养物质”:健康“喝咖啡”,一些细节需要您注意:对于“咖啡”来说,建议您选择“简单的煮咖啡”,减少磨咖啡、烤咖啡的摄入量。很多人心中存在的想法就是“好东西一定要多吃”,此种说法并不利于健康养生。对于一个健康无恙的成年人来说,建议单日摄入的咖啡因不超过25毫克,单日饮用咖啡建议不超过3杯。

谢谢你的邀请。咖啡是世界“三大饮料”之一。对于这个“洋玩意儿”,我们国人也可谓“佩服佩服”。一杯咖啡咖啡加什么健康,一份甜品,一杯“甜蜜的下午茶”,对一些年轻人来说更不用说更快乐了。然而,你真的了解咖啡吗?它有什么营养价值?怎么吃才更健康?关于咖啡,营养师王思禄有话要说。

咖啡本身是一种通过烘焙、研磨和冲泡咖啡豆制成的饮料。口感醇厚优雅,喝起来有一种“厚实”的感觉。

咖啡中的一些“值得一提的营养素”:

既然叫“咖啡”,自然就含有大量的咖啡因。适量摄入咖啡因可以帮助加速身体的新陈代谢,也可以在一定程度上让你的大脑更加清醒。此外,咖啡中还含有一定量的“绿原酸”,它是一种酚酸,摄入后对身体也有一定的抗氧化、抗病毒和抗菌作用(除用量外)。

咖啡给人一种享受和愉悦的感觉:

咖啡本身就是一种令人愉悦的“饮品”。适量喝咖啡,对人来说是一种“享受”,可以让人更快乐。同时,与吸烟喝酒等不健康的习惯相比,喝咖啡是一种用相对健康的“爱好”来代替这些不健康的习惯也是一件好事。

健康的“喝咖啡”,有些细节需要你注意:

对于“咖啡”,建议您选择“简单咖啡”,以减少咖啡粉和烘焙咖啡的摄入量。

“丙烯酰胺”是一种潜在的致癌物质。虽然没有网络传闻中描述的那么可怕,但也不能经常大量服用。咖啡中丙烯酰胺的形成主要受咖啡种类、咖啡烘焙温度和时间的影响。相比之下,冲泡咖啡中丙烯酰胺的含量较低,建议优先选用。

关于喝水的温度,我一直跟大家“反复强调”,无论是喝水还是咖啡,请不要喝太烫的咖啡加什么健康,以免增加患食道癌的风险。

就特异性而言,“接近体温的咖啡”最为合适,最高温度不建议超过65摄氏度。

很多人认为“好东西一定要多吃”,不利于健康。以咖啡为例。饮酒虽然有一定的好处,但过量摄入会增加身体的负担,甚至会引起心跳剧烈等问题。

因此,“限量饮酒”仍是基本规则。对于一个健康的成年人,建议每天摄入不超过 25 毫克的咖啡因,每天不超过 3 杯咖啡。

这是每个人都应该注意的问题。您可以喝咖啡或加糖,但请不要加太多。过多的糖分会增加患龋齿、肥胖、糖尿病、痛风、脂肪肝等问题的风险。如果实在受不了这个味道,可以加入少量纯牛奶。

儿童(儿童和青少年);成长发育中,摄入咖啡因不可避免地会影响他们的正常学习和生活。

孕妇;最好不要喝。我忍不住“尝”了一小口。不要喝咖啡影响你的精神状态。

胃溃疡患者;摄入咖啡因可刺激胃酸分泌。有胃病的人要小心。

正在服药的人不要喝咖啡,以免影响药效。

咖啡,现代人最爱的饮品,客观地看并不神奇;健康饮用不会给您的身体带来麻烦。

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